04a036bb45924b510fd7fd8e1cc8987a0c6240b38https://www.lekkermakkelijk.nl

Lekker gezonde boterhammen

Lunchgerecht - Zomer - 1 persoon - 10 minuten

Bereiding

Een boterham met tomaat. Vele kinderen hebben graag maïsbrood omdat het een ietwat zoetere smaak heeft. Als beleg dienen producten die rijk zijn aan suikers natuurlijk vermeden te worden. Dus geen jam of chocopasta. Voor wie toch voor een smeerpasta wil gaan kan best pindakaas kiezen aangezien daar veel eiwitten in zitten. Gezond beleg is mager vlees, tonijn, kaas en eiersalade. Aangezien kinderen jonger dan 5 jaar meer vet nodig hebben om te groeien mogen deze wat frequenter kaas eten. Hoe ouder men wordt hoe meer men dit dient proberen af te bouwen. Om de boterham helemaal af te maken kan er nog een stukje tomaat of komkommer tussen gestoken worden en de gezonde boterham is klaar. Vers geperste sinaasappels of melk zijn de beste keuze.

Ingredi├źnten

  • Bruine boterhammen zijn eenvoudig te bereiden en bevatten enkele erg belangrijke koolhydraten.

Receptnummer: 255


Reageren


Meer smakelijke recepten

Gegrilde sandwich

Besmeer het brood met boter. Beleg het brood met plakjes jonge kaas. Leg daarop de plakken ham. Snijd de tomaten in plakjes en laat ze even uitlekken....

Sandwich bacon en kipfilet

Was en snijd de ijsbergsla. Snijd de tomaten in dunne plakken en de augurk in lange plakjes. Rooster de sneetjes brood en besmeer ze met mayonaise of ...

Sandwich met kipfilet en tonijn

Snijd de tonijn fijn. Rasp de gele schil van de citroen en pers de vrucht uit. Doe het citroenrasp, de tonijn, kappertjes, mayonaise en mosterd in een...

Zomersandwich

Mix de ricotta met de citroen en de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de paprika in stukjes, halveer de tomaatjes. Snijd dunne schij...

Alle boodschappen, gewoon in de buurt.

NIX18